Thru-Hiking 101 : Tout ce que vous devez savoir

Vous êtes un randonneur énergique qui aime repousser ses limites. Votre prochaine mission sera de faire de la randonnée de refuge en refuge sur une piste de montagne ou de faire une randonnée dans l'Himalaya. Les sentiers plus longs deviennent finalement votre objectif, et vous fantasmez sur la randonnée de ce sentier en particulier.

La randonnée intégrale est l'acte de parcourir un sentier sur une longue distance, du début à la fin. Dans la plupart des cas, vous traverserez différentes régions, voire même différents pays. Cependant, cela n'est pas toujours le cas, car certains sentiers longue distance traversent des régions plus restreintes.

L'objectif est de faire la randonnée du sentier en une ou plusieurs saisons et d'un seul voyage. Cela peut nécessiter que le randonneur s'écarte du chemin prévu. Cette page aborde la randonnée intégrale, ainsi que son équipement, ses préparatifs et ses conseils. Nous recommandons les stations d'alimentation Jackery Explorer pour répondre à tous vos besoins en énergie en plein air, et la station d'alimentation Explorer 240 est excellente pour la randonnée intégrale, que ce soit pour recharger votre téléphone, votre appareil photo, votre GPS ou votre lampe.

Jackery Explorer 240 Power Station
-        Capacité de 240 Wh pour alimenter les appareils de randonnée intégrale. -        Prise CA à onde sinusoïdale pure de 110V/200W. -        Pèse seulement 6,6 livres. -        1 prise CA, 2 ports USB-A, 1 port voiture. -        Prix plus bas, capacité plus élevée.

Qu'est-ce que la randonnée intégrale

La randonnée intégrale est l'acte de parcourir un sentier longue distance établi d'un bout à l'autre de manière continue. Une randonnée intégrale est un voyage en sac à dos du début à la fin sur un sentier longue distance tel que l'Appalachian Trail ou le Pacific Crest Trail. L'Appalachian Trail fait près de 2 100 miles de long et s'étend de la Géorgie au Maine, tandis que le Pacific Crest Trail fait plus de 2 600 miles de long et va du Mexique au Canada.

"Thru-hiker" un sentier signifie en parcourir toute la longueur lors d'un seul voyage continu. La randonnée intégrale peut prendre de quelques jours à plusieurs semaines ou mois. Les randonneurs intégraux sur les sentiers longs peuvent quitter le sentier pour se reposer en ville, se ravitailler en nourriture et en fournitures, ou profiter des sites en chemin.

La randonnée à travers les bois est remplie de moments délicieux et de beauté naturelle. Vous vous assoirez et contemplerez des paysages dignes de cartes postales. Vous aurez une clarté prophétique et une forte connexion avec la nature. Vous vous ferez des amis pour la vie et des partenariats solides.

Qu'est-ce qu'un thru-hiker

À quoi cela ressemble-t-il d'être sur le sentier pendant des mois d'affilée ? Les thru-hikers rencontrent de nombreux obstacles, de la fatigue physique de marcher des centaines de miles au stress émotionnel de rester motivé.

Les thru-hikers parcourent généralement des dizaines de kilomètres chaque jour, semaine après semaine, en portant tout ce dont ils ont besoin sur leur dos. Certains thru-hikers partent seuls, mais beaucoup font la randonnée avec des compagnons. Dans tous les cas, les thru-hikers peuvent s'attendre à rencontrer d'autres voyageurs en chemin.

Les sentiers longs, tels que les "Big Three", attirent de nombreux thru-hikers. Beaucoup de randonneurs forment une "famille" de compagnons de sentier avec qui ils voyagent, campent et s'entraident.

Randonnée intégrale vs Randonnée avec un sac à dos

Toute personne qui tente de faire une randonnée intégrale sur un sentier de plus de 2 000 miles réalise rapidement qu'il y a une différence significative entre la randonnée avec un sac à dos et la randonnée intégrale. 

Les gens doivent comprendre cela avant de se lancer dans une randonnée intégrale, car ils se reposent uniquement sur leurs connaissances limitées en randonnée avec un sac à dos, leur instinct ou leur oncle Harry qui sait tout. Cette page s'adresse à toute personne envisageant une randonnée intégrale sur un long sentier et souhaitant s'assurer de bien comprendre ce dans quoi elle s'engage.

Vous quittez votre travail et vos amis pour marcher pendant six mois, pour finalement décider que vous ne voulez plus le faire quelques jours plus tard. Des centaines de randonneurs chaque année voient leurs attentes d'une randonnée intégrale brisées par la réalité rude du sentier. Un sur cinq des aspirants randonneurs de l'Appalachian Trail abandonne le sentier dès la première semaine ! 

Équipement pour la randonnée intégrale

Certains randonneurs commencent à développer leurs techniques d'emballage, passant à la randonnée avec un sac à dos léger (moins de 20 livres) ou à la randonnée ultralégère (moins de 10 livres). Ces décisions nécessitent du temps et de l'expérience, car vous devez savoir exactement combien d'équipement et de nourriture vous avez besoin pour survivre à un voyage d'une semaine.

Vous avez probablement déjà beaucoup d'articles dont vous aurez besoin si vous êtes un randonneur. En constituant votre liste d'équipement pour une randonnée intégrale, envisagez d'acquérir certains équipements différents et de laisser derrière vous certains conforts dont vous pouvez vous passer pendant les nuits :

Système de couchage : Vous pouvez utiliser une tente légère, un hamac imperméable ou un sac de couchage. Quoi que vous décidiez d'emporter, recherchez des solutions imperméables et robustes.

Système de vêtements : Incluez 2 sous-vêtements, un soutien-gorge de sport, une veste légère, un imperméable et un pantalon de pluie, des gants, un chapeau et deux paires de chaussettes. Beaucoup de randonneurs longue distance en font trop dans cette catégorie. En tant que randonneur intégral, vous n'avez besoin que des éléments essentiels ; tout le reste est considéré comme un luxe.

Nourriture et eau : Vous devrez manger beaucoup de flocons d'avoine, de fruits secs, de noix et de graines tout au long des mois passés sur le sentier. Il existe divers points de ravitaillement et villages où vous pourrez vous détendre et vous réapprovisionner.

Premiers secours et hygiène : Les treks longue distance ne conviennent pas aux âmes sensibles. Certains randonneurs peuvent développer des ampoules aux pieds ou se blesser dans une situation désagréable et nécessiter une assistance essentielle immédiate. Sur le sentier, l'hygiène est tout aussi importante que chez soi.

Station d'alimentation Jackery : C'est nécessaire, mais vous devez en posséder une pour vous assurer que vos gadgets disposent d'une alimentation et sont connectés en cas d'accident et si vous ne pouvez pas communiquer avec les autres.

Une station d'alimentation est l'un des articles les plus essentiels lors d'une randonnée intégrale, car elle vous permet de recharger vos appareils électroniques et d'avoir de la lumière la nuit. Elle peut également alimenter des appareils culinaires, des tablettes et des ordinateurs portables. Elle rendra sans aucun doute votre voyage plus amusant et confortable.

Jackery est un fabricant de premier plan d'équipements solaires de haute qualité tels que des panneaux solaires, des stations d'alimentation et des générateurs solaires. Les stations d'alimentation Jackery sont des unités rechargeables alimentées par batterie. Elles disposent de plusieurs prises CA, de ports de voiture CC et de connexions de charge USB pour votre équipement de randonnée, comme votre téléphone, votre GPS, votre ventilateur et votre lampe frontale.

Les stations d'alimentation Jackery sont bien connues sur le marché mondial de l'énergie solaire pour leur durabilité, leur portabilité et leur caractère unique. L'avantage le plus important d'une station d'alimentation portable est qu'elle peut être utilisée avec des panneaux solaires pour convertir l'énergie solaire gratuite, illimitée et pure en électricité.

Le Jackery Explorer 240, avec une capacité de 240 Wh, est idéal pour la randonnée intégrale, les courts voyages de camping, la randonnée avec un sac à dos et les pannes de courant. La batterie de la station d'alimentation, à 80 %, se recharge en 2 heures en utilisant la prise murale. Vous pouvez également utiliser un adaptateur CA à la maison, une prise de voiture en voyageant ou le panneau solaire Jackery SolarSaga 100W pour charger votre station d'alimentation.

Série	Capacité	Ports	Temps de recharge	Appareils de randonnée
Jackery Explorer 240	240Wh	2 * Ports USB-A 1 * Port voiture 1 * Sortie CA	SolarSaga 80W: 5 heures	Lampe (5W) : 40 heures GPS (55W) : 4 heures Téléphone (29W) : 24 charges Télévision (60W) : 3 heures Appareil photo (10W) : 11 charges
			Recharge murale : 3,5 heures
			Recharge en voiture : 5 heures

Préparatifs pour la randonnée intégrale

Vous organisez une grande excursion. La plupart des experts s'accordent à dire que vous devriez consacrer plus de temps à la planification qu'à la randonnée. Acceptez la planification comme faisant partie du plaisir et commencez le processus huit mois ou plus à l'avance.

Sentiers de randonnée intégrale : Les "Big Three"

Les "Big Three" de la randonnée intégrale sont l'Appalachian Trail, le Pacific Crest Trail et le Continental Divide Trail. Chacun de ces sentiers fait plus de 2 000 miles de long et traverse de nombreux États à travers certains des paysages les plus magnifiques du pays.

L'Appalachian Trail (AT) est un sentier long de 2 180 miles de la Géorgie au Maine à travers les montagnes des Appalaches. C'est le grand-père de toutes les randonnées intégrales. L'AT est le sentier de randonnée intégrale le plus populaire aux États-Unis, traversant 14 États.

Le Pacific Crest Trail (PCT) s'étend sur 2 650 miles du Mexique au Canada, passant par la Sierra Nevada et les chaînes de montagnes des Cascades, à quelques centaines de miles à l'est de la côte du Pacifique. Le Pacific Crest Trail traverse la Californie, l'Oregon et l'État de Washington.

Le Continental Divide Trail (CDT) est long de 3 100 miles, de Mexico au Canada, et suit la chaîne des montagnes Rocheuses le long de la ligne de partage des eaux du continent américain. L'itinéraire vous emmène à travers le Nouveau-Mexique, le Colorado, le Wyoming, l'Idaho et le Montana.

Seules certaines personnes peuvent prendre six mois de congé pour faire la randonnée de l'AT, du CDT ou du PCT. De nombreux sentiers plus courts sont néanmoins passionnants pour les voyageurs qui souhaitent vivre le mode de vie de la randonnée intégrale.

Renseignez-vous sur les bases des sentiers

Il n'y a pas de méthode "correcte" ou "meilleure" pour commencer votre première randonnée intégrale ; cela dépend du temps dont vous disposez et du sentier qui suscite votre intérêt.

Détestez-vous la pluie et être trempé de la tête aux pieds ? Alors la randonnée sur la côte Est peut ne pas être faite pour vous car il pleut au moins une fois tous les trois jours tout au long de l'été.

Renseignez-vous sur les sentiers qui vous intéressent, indépendamment des conditions météorologiques ; vous pourriez découvrir que vous êtes plus capable de faire face aux surprises de Mère Nature que vous ne le pensiez auparavant. Lorsque vous décidez de faire une randonnée sur un sentier plus long, le facteur le plus crucial est de savoir comment vous allez vous rendre au point de départ du sentier où vous souhaitez commencer votre randonnée.

Options de ravitaillement en cours de route

La nourriture sera votre objet préféré et le moins apprécié à transporter sur des kilomètres. Nous savons tous que les calories valent le poids car elles sont l'un des composants les plus importants. Cependant, une quantité maximale peut être transportée en une seule fois.

Planifier vos points de ravitaillement en cours de route peut être difficile si vous avez des restrictions alimentaires particulières, un seul moyen de transport autre que vos deux pieds et l'incertitude de savoir combien de kilomètres vous gravirez chaque jour.

Envisagez de vous envoyer des colis de nourriture tout au long des premières étapes de votre randonnée afin d'avoir une meilleure idée de vos miles et de ce que vous ne voudrez pas manger parmi les cinq mêmes aliments qui vous regardent depuis votre sac de nourriture.

Conseils pour la randonnée intégrale

La randonnée est un moyen fantastique de sortir de la maison et de profiter de la nature. La plupart des personnes qui aiment être à l'extérieur constatent que faire de courtes promenades ou des excursions d'un week-end leur permet de pratiquer leur hobby tout en passant du temps avec leur famille et leurs amis. 

Une randonnée de six mois nécessite un engagement de temps important de la part du randonneur. Cela permet aux enfants de grandir, de surmonter leurs peurs et de devenir forts sur le plan physique et intellectuel.

S'entraîner avant la randonnée intégrale

Il n'y a pas de code de triche pour se préparer à une randonnée sur l'un de ces sentiers. Vous devrez vous entraîner. Faites des randonnées d'une journée, essayez de nouveaux itinéraires et expérimentez différents équipements de randonnée pour voir comment ils se comportent dans la nature. Vous pouvez même faire des randonnées sur différentes sections du sentier pour comprendre à quoi vous attendre.

La randonnée est la meilleure façon de se mettre en forme pour la randonnée. La meilleure façon de se familiariser avec de nouveaux équipements de randonnée est de les utiliser. Faire plus de randonnées est la meilleure façon de comprendre ce qu'est une randonnée intégrale.

Plus vous vous préparez avant votre randonnée intégrale, mieux vous serez préparé mentalement et physiquement. Même de courtes excursions d'une nuit vous aideront à améliorer votre condition physique, à réduire le poids de votre sac à dos et à renforcer votre confiance.

Faites attention à votre budget

Si vous dépensez tout votre argent, il est fort probable que vous abandonniez. Vous devrez vous détendre et vous arrêter à plusieurs endroits en cours de route pour récupérer et reprendre des forces, mais ces dépenses absorberont la majeure partie de votre budget.

Notez vos dépenses et limitez-les aux seules nécessités. Prévoyez également au moins un mois de dépenses de subsistance lorsque vous rentrerez chez vous.

Rester sans argent est un moyen éprouvé de terminer votre voyage prématurément. Préparez-vous à l'avance et tenez un compte régulier de vos dépenses. Les séjours à l'hôtel, les dépenses alimentaires et les jours de repos en ville grignoteront votre budget, mais ils sont également très bénéfiques pour votre santé mentale.

Restez en contact

Les randonneurs peuvent parfois ressentir le mal du pays. Il est naturel de s'ennuyer des personnes que vous avez laissées derrière vous. Appelez-les pour les rassurer et prendre des nouvelles de chez vous lorsque vous êtes en ville pour faire la lessive ou vous ravitailler. Vous pouvez également envoyer des cartes postales depuis chaque ville que vous visitez. Nous sommes certains qu'ils seront heureux d'apprendre que vous allez bien.

La station d'alimentation portable Jackery peut être l'un des éléments les plus importants de votre trousse d'urgence pour la randonnée intégrale. Comment allez-vous contacter les services d'urgence si votre téléphone est déchargé ? Comment comptez-vous vous orienter dans les bois sombres tard le soir lorsque vous avez perdu votre chemin et que la batterie de votre lampe de poche est à plat ?

Vous ne pouvez tout simplement pas, à moins bien sûr d'avoir une méthode pour alimenter de tels appareils. C'est là qu'intervient une station d'alimentation. Les stations d'alimentation Jackery ou les générateurs solaires sont idéaux pour stocker de l'énergie et vous permettre de charger vos appareils lorsque aucune autre source d'alimentation n'est disponible.

Écoutez votre corps

Commencez par vous ménager et augmentez progressivement votre distance quotidienne à mesure que vos jambes se renforcent. Votre corps vous avertira parfois que vous avez besoin de vous reposer ou d'avancer plus lentement. Lorsque cela se produit, prêtez-y attention. Vous pouvez éviter les blessures et la fatigue mentale en ralentissant et en prenant des jours de repos.

Maintenir des pieds en bonne santé est essentiel pour terminer une randonnée intégrale. Vos pieds sont votre moyen de transport. Ils vous transportent, ainsi que tout ce qui vous maintient en vie. Si vos pieds vous font mal, chaque pas sera douloureux, et vous parcourrez environ 25 millions de degrés.

Vaut-il la peine de faire une randonnée intégrale ?

La plupart des participants se sont lancés dans la randonnée intégrale de l'Appalachian Trail avec peu d'attentes autres qu'une grande aventure et une vague idée de "grandir en tant que personne" pendant le parcours.

La randonnée de l'AT a appris aux gens bien plus de choses sur eux-mêmes qu'ils ne l'auraient imaginé. L'expérience a également inculqué de bonnes habitudes quotidiennes qui portent leurs fruits sur et en dehors du sentier.

Les avantages de la randonnée intégrale

De nombreuses difficultés se présentent en chemin, comme être sous la pluie pendant des jours, développer des ampoules et des irritations qui font mal à chaque pas, et gravir d'énormes montagnes lorsque vous êtes déjà fatigué. Ce ne sont pas des expériences agréables, mais elles vous apprennent ce que vous pouvez surmonter.

Bien qu'il y ait de nombreuses difficultés sur la route, être en randonnée sur une longue distance vous procure de la joie. Vous sentir bien chaque jour vous a conduit à sourire et à rire davantage, à être plus gentil et plus généreux envers les étrangers, et à être un ami plus attentionné et attentif envers ceux qui vous sont proches.

Les défis de la randonnée intégrale

La plupart des randonneurs intégraux marchent seuls. Même si les randonneurs de l'AT et du PCT rencontrent et campent avec de nombreux autres randonneurs en chemin, vous devez être à l'aise avec votre propre compagnie. À un moment donné, la sérénité de la solitude peut se transformer en une solitude totale.

En examinant les données sur le PCT, on constate clairement : plus de 2 650 miles de randonnée avec un dénivelé total de moins de 500 000 pieds. L'AT aura des mesures comparables.

D'autres problèmes physiques incluent les ampoules, les blessures graves, la maladie de Lyme et le mal des montagnes. Anticiper et surmonter au moins certains de ces obstacles sera très bénéfique.

FAQ sur la randonnée intégrale

Voici les questions fréquemment posées sur la randonnée intégrale :

De quelle taille de générateur solaire ai-je besoin pour ma randonnée intégrale ?

Une station d'alimentation ou une batterie est beaucoup plus importante lors d'une randonnée intégrale car elle vous permet de charger votre équipement et constitue une source d'alimentation de secours en cas d'urgence. Les stations d'alimentation Jackery sont idéales pour la randonnée avec leur durabilité, leur mobilité et leur sécurité.

Tout d'abord, déterminez la quantité d'énergie dont vous aurez besoin pour votre randonnée intégrale avant de choisir la station d'alimentation de la taille appropriée. Les capacités des stations d'alimentation Jackery vont de 3024Wh à 240Wh. Ensuite, vous pouvez en choisir une en fonction de vos besoins. Voici comment calculer combien de temps il faudra pour charger votre équipement de randonnée :

Temps de fonctionnement = capacité * 0,85 / puissance de fonctionnement de votre appareil

Par exemple, si vous utilisez un Jackery Explorer 240 (capacité de 240Wh) pour charger une lampe de 5W lors d'une randonnée intégrale, la lampe durera 40 heures (240Wh * 0,85 / 5W).

Combien est-ce difficile de faire une randonnée intégrale ?

Faire toute la randonnée de l'Appalachian Trail est une tâche complexe et chronophage. Cela demande un effort physique et mental considérable ainsi que de la détermination. Le terrain est globalement montagneux, avec des dénivelés équivalents à gravir le mont Everest depuis le niveau de la mer jusqu'au sommet 16 fois.

Combien de temps prend une randonnée intégrale ?

Le randonneur intégral moyen met 5 à 7 mois pour terminer l'AT. Après avoir déterminé quand et où commencer et s'être inscrit pour la randonnée intégrale, vous devrez planifier vos points de ravitaillement et comprendre les règles de camping de l'AT.

Dernières réflexions

Une randonnée intégrale sera l'une des réalisations les plus gratifiantes de votre vie. C'est une expérience qui change complètement votre vie. Vous passerez des mois à communier avec la nature, à acquérir une endurance incroyable et à vous faire des amis pour la vie. Prendre la décision de vous lancer dans votre première randonnée intégrale peut être l'une de vos meilleures décisions.

Cela peut sembler théâtral, mais la randonnée intégrale est une tâche exigeante. Voici quelques recommandations éprouvées pour vous lancer dans ce qui sera sans aucun doute l'un des voyages les plus difficiles et les plus gratifiants de votre vie. Incluez une station d'alimentation Jackery dans votre randonnée intégrale pour alimenter tous vos appareils.